Leistungen
- Gesundheitsberatung / Ernährungsberatung
- Gewichtsreduktionstraining / Figurtraining
- Fitnesstraining
- Muskelaufbautraining (Straffung, Aufbau)
- Slingtraining (TRX, Aerobis) / Kettleball / Battle Rope
- Bauch- und Rückenworkouts
- Beweglichkeitstraining / Koordinationstraining
- Stretching
- Faszientraining
- Herz-Kreislauftraining / Ausdauertraining (draußen wie drinnen)
- Entspannungstraining / Mentales Training / Wellness Programme
- Sportartspezifisches Training
- Marathontraining
- Leistungsdiagnostik
- Bodyweight-Training
- HIIT-Training
- Functional-Training
- Rehabilitationstraining / Health Care
- Koronarsport
- Rückenschule
- Training für Menschen in der zweiten Lebenshälfte
- Golf Fitness
- Aqua Fitness
- Betriebliches Gesundheitsmanagement / Firmentraining
- Motivationscoaching / Stressmanagement
- Burnoutpräventions-Training
- Outdoortraining
- Indoortraining
- Laufen in Barfußlaufschuhen
Ganzheitliche Ernährungsberatung
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Möchten Sie Ihre Sporternährung optimieren oder erfolgreich abnehmen, so sind langfristige Veränderungen wichtiger als kurzfristige Diäten.
Mit Bezug auf die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) verschaffe ich Ihnen Zugang zu praktischem Ernährungswissen durch:
■ Analyse & Dokumentation Ihrer Ernährungsgewohnheiten
■ Schritt für Schritt Optimierung Ihres Essverhaltens
■ Rezepttipps und Hilfe für Gesundes Einkaufen und Kochen
■ Wissen und Maßnahmen für eigenständiges Ernährungsmanagement
Ziel ist es über die Ernährung positive Auswirkungen auf die Gesamtgesundheit zu erlangen.
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Warum ganzheitlich?
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Eine ganzheitliche Ernährung berücksichtigt Ihre individuellen Bedürfnisse, Ihren Lebensstil und Ihre Umgebung, um einen individuellen Ansatz für Ihre Ernährung zu erstellen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf vollwertigen, möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind und nur minimal verändert wurden, wie z. B. Gemüse, Vollkornprodukte, frisches Obst , magere Proteine und gesunde Fette.
Sportarten
- Laufen / Jogging
- Walking
- XCO-Training
- Speedminton
- Volleyball
- Basketball
- Tischtennis
- Nordic-Walking
- Radfahren / Mountain Biking
- Inline Skating / Nordic Blading
- Schwimmen
- Freizeitsport Abenteuerspiele und Erlebnissport
Bodyweight-Training
Auch in diesem Jahr sind wieder neue Fitness-Trends angesagt an denen ich Sie teilhaben lassen möchte:
Beispielsweise erfreut sich das sogenannte Bodyweight-Training zunehmender Beliebtheit. Ein Personal Training, das ganz ohne Geräte auskommt und indoor wie outdoor nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird. Nach Erlernen der Übungen mit Ihrem Trainer kann man diese dann überall ausführen, z. B. im Urlaub, in Bielefeld im Park oder auf der Dienstreise.
HIIT-Training
Ein anderer Trend der sich seit einiger Zeit hält ist das HIIT-Training. Das High Intensity Interval Training besteht aus kurzen knackigen Intervallen, mit denen Ihr Trainer Sie an Ihre Leistungsgrenze führt. Der Vorteil dabei: In einer relativ kurzen Zeitspanne von ca. 30 Minuten pro Trainingseinheit kommen große Trainingszuwächse zustande bei denen die aerobe und anaerobe Fitness und die Insulinsensitivität erhöht werden. Dies fördert die Fettverbrennung auch nach dem Training.
Funktional Fitness mit Personal Trainer
Daneben ist derzeit auch wieder Funktional Fitness angesagt. Ein nach funktionalen Gesichtspunkten konzipiertes Ganzkörper-Training, das Sie alltagsnah und ganzheitlich trainiert. Neben Kraft trainieren Sie dabei mit Ihrem Personal Trainer in Bielefeld auch immer Koordination und Gleichgewicht.
Also los geht´s - trainieren Sie funktionell und erleben Sie die Vorteile selbst!
XCO
XCO WALKING & RUNNING erfährt eine ganz neue Begeisterung unter den Anhängern des Laufsports. Läufer, Walker und speziell NORDIC WALKER haben eine neue Sportart gefunden.
Ausgehend vom reinen Lauf- bzw. Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER intensiviert. Der XCO-TRAINER wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende XCO TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Läufer und Walker. Zudem wird XCO WALKING & RUNNING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Lauf- und Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.
Die Verschmelzung des reinen Laufens/Walken mit dem XCO-TRAINER sowie seinen individuellen Fitnessübungen machen XCO WALKING & RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!
Slingtraining
Mit TRX oder einem aeroSling-Trainer trainieren:
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Schlingentraining ist in der Physiotherapie schon seit langem bekannt. Im Golfkrieg verbreiteten die amerikanischen Soldaten den amerikanischen Schlingentrainer TRX. Seit dem ist das Schlingentraining fester Bestandteil der Fitnessscene.
aeroSling steht für effektive, mobile Trainingsgeräte aus Deutschland. Das aeroSling Sling Training (auch Umlenkrollen-Slingtraining oder Schlingentraining genannt; ähnlich wie das bekanntere TRX-Training) hilft Ihnen Ihre Kraft, Kraftausdauer und Muskelkoordination stark zu verbessern. Die integrierte, kugelgelagerte Umlenkrolle erlaubt ein anspruchsvolleres Sling Training und hunderte von möglichen Übungen. Trainieren Sie unter meiner Anleitung Kraft und Muskelkoordination zur gleichen Zeit!
Personal Trainer Bielefeld
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